Möchten Sie zu Hause leicht und schnell Gewicht verlieren und in Ihr Lieblingskleid einsteigen? Unser Artikel wird Ihnen helfen. Wir haben 13 der effektivsten Methoden zum schnellen Gewichtsverlust gesammelt. Es ist zu beachten, dass diese Methoden zum Abnehmen nicht regelmäßig empfohlen werden, aber für einen Notfallfall sind sie perfekt.
Schnell abnehmen - Empfang zuerst
Mehr Bewegung! Um zu Schnell abnehmen Eine Gedankenkraft wird nicht ausreichen, wir brauchen auch Übungen. Sie müssen mindestens 6 Mal pro Woche tun. Sie können ins Fitnessstudio, zu Fitness, Aerobic oder zu Hause. Wenn Sie zu Hause studieren, ist es besser, das Training in 2 Sitzungen (Morgen und Abend) zu unterteilen. Die Kalorien werden bei physischen Übungen aktiv verbrannt, und Sie verlieren reibungslos Fettablagerungen.
Schnell abnehmen - zweiter Empfang
Reduzieren Sie den täglichen süßen Verbrauch. Süßigkeiten, Marmelade, Früchte, Getreide und Früchte - das sind alles Kohlenhydrate. Aber Kohlenhydrate können süß sein - sie müssen Angst wie Feuer haben. Zucker provoziert einen starken Anstieg des Hormoninsulins. Es ist dieses Hormon, das die Hauptaufgabe bei der Ablagerung von Fettgewebe spielt. Je mehr Insulin, desto dicker werden Sie. Um schnell Gewicht zu verlieren, ist es besser, Haferflocken und Reis bevorzugen. Für Gewichtsverlust gefährlich ist Milch.
Obwohl es nicht süß ist, enthält es Laktose in großen Mengen. Sie sollten auch frisch gepresste Säfte von süßen Früchten ablehnen.
Schnell abnehmen - dritter Empfang
Wir reduzieren schnell die Fettaufnahme.
Ernährungsspezialisten für Ernährung empfehlen, den Prozentsatz der Fette auf 25 Gramm pro Tag zu reduzieren. Der tägliche Bedarf des Körpers nach Fetten ist etwas größer und es wird daher nicht empfohlen, lange Zeit auf einer solchen Ernährung zu sitzen. Für 2-3 Wochen einer solchen Diät schadet die Diät Ihrem Körper nicht.
Alle tierischen Fette, Fleischgerichte, Würstchen, Eigelb, Gemüseöl, Nüsse, Kuchen, Kuchen und andere Produkte, die überschüssig sind, sollten aus der Speisekarte gekreuzt werden. Um den allgemeinen Körperzustand aufrechtzuerhalten, können Sie Fischöl in einer Apotheke kaufen und am Morgen einnehmen.
Schnell abnehmen - Empfang viertens
Wir erhöhen die Wassermenge.
Eine Erhöhung der Wassermenge im Körper ist ein großer Stress dafür. Je mehr Wasser Sie trinken, desto stressigere Hormone werden produziert. Es sind diese Hormone, die Fette verbrennen. Daher ist Wasser ein notwendiges Gewichtsverlustelement. Einen Tag müssen Sie etwa 2 Liter sauberes und nicht kohlenstoffversorgter Wasser trinken. Sie sollten nicht mehr trinken, da dies eine große Last für den Körper ist. Sie können dem Wasser Zitronensaft hinzufügen. Dies sättigt den Körper mit Vitamin C und beschleunigt den Verdauungsprozess.
Schnell abnehmen - Empfang fünfter
Wir ändern den Kalorieninhalt unserer Ernährung.
Schnell abnehmen Zu Hause können Sie den Kaloriengehalt der Ernährung ändern. Dazu benötigen Sie eine Tabelle mit dem Kaloriengehalt von Produkten und einem Taschenrechner. Es ist notwendig, während dieser Zeit nach der Zickzack -Methode zu essen. Drei Tage hintereinander müssen Sie 1.500 Kalorien verwenden (unterteilt in 4 Mahlzeiten). Dann erhöhen Sie das Kalorienniveau auf 1900 Kalorien, aber nur für einen Tag. Kehren Sie dann wieder für weitere 3 Tage zu 1.500 Tagen zurück. Wenn Sie Lethargie und Kraftverlust fühlen, können hungrige Tage auf 3 reduziert werden.
Schnell abnehmen - sechste Empfang
Verwenden Sie weniger Salz.
Um schnell zu Hause abzunehmen, reduzieren Sie die Salzmenge im Körper. Eine Abnahme des Natriums ermöglicht es Ihnen, das Wasservolumen im Körper zu verringern, sodass Sie zusätzliche Pfund und Zentimeter loswerden können. Eine große Menge Salz ist in verschiedenen Saucen, Mayonnaise, Senf und verschiedenen Tankstellen enthalten. Es ist notwendig, alle Produkte, die Salz in großen Mengen enthalten, von der Diät auszuschließen. Salz überhaupt nicht salzen. Wenn Sie Salz verweigern, können Sie 4 Kilogramm pro Woche loswerden.
Schnell abnehmen - siebter Empfang
Verarbeitete Produkte ausschließen.
Hier sprechen wir über völlig gewöhnliche Produkte wie Pasta. Diese Liste enthält auch Säfte, Kompotes, Konserven und Chips. All dieses raffinierte Essen ist nicht gut. Diese Produkte haben viele verschiedene Arten von Zusatzstoffen, die einen aktiven Gewichtsverlust verhindern. Es sollten nur natürliche Produkte konsumiert werden.
Schnell abnehmen - achter Empfang
So wenige Kohlenhydrate wie möglich.
Um zu Schnell abnehmen Zu Hause müssen Sie den täglichen Verbrauch von Kohlenhydraten stark reduzieren. Dies verringert wie die Einschränkung der Salze die Flüssigkeitsmenge im Körper und verringert dementsprechend die Abmessungen. Sie sollten sich nicht an diese Diät halten, nicht die Länge vieler Zeit, sonst riskieren Sie Schaden für sich.
Schnell abnehmen - neunte Rezeption
Mehr Proteine.
Ihre Muskeln ernähren sich von Protein. Damit sie während Ihrer Ernährung nicht leiden können, bringen Sie den Proteinverbrauch auf 1,6 Gramm pro Kilo Ihres Gewichts. Unsere üblichen Fleischgerichte enthalten viele Fette, daher ist es vernünftig, auf Pulverprotein umzusteigen. Mehrmals in der Woche können Sie gekochten Fisch essen.
Schnell abnehmen - zehnte Rezeption
Nahrungsergänzungsmittel.
Während der Ernährung fehlt dem Körper in verschiedenen Arten von Vitaminen und Mineralien akut. Daher sollten Sie einen Multimineral- und Multivitamin -Komplex kaufen. Sie können auch kaufen. Verschiedene Diuretika wirken sich schnell auf Gewichtsverlust aus. Aber Sie sollten sich nicht daran einlassen, es ist besser, Diuretika auf Pflanzenbasis zu verwenden.
Schnell abnehmen - der Empfang ist der elfte
Frisch gepresste Säfte tragen dazu bei, schnell Gewicht zu verlieren. Solche Säfte werden am besten aus Zitrusfrüchten oder ungesüßten Früchten hergestellt. Apfel- und Tomatensaft tragen dazu bei, schnell Gewicht zu verlieren. Äpfel in diesem Fall sollten ungesüßt werden.
Wie man schnell abnimmt - Empfang ist der zwölfte
Sie haben bereits die Menge an Wasser erhöht, die Sie konsumieren. Jetzt ist es an der Zeit, die Ausscheidung dieses Wassers zu gewährleisten. Damit überschüssiges Wasser schnell den Körper verlässt, trinken Sie grünen Tee. Es kann nur grüner Tee oder Tee mit Zitrone oder Ingwer sein. Neben der Ausscheidung von überschüssigem Wasser hilft grüner Tee auch, Ihre Haut zu verbessern. Wenn Sie keinen grünen Tee mögen, können Sie Diuretika in einer Apotheke kaufen.
Schnell abnehmen - Rezeption dreizehnten
Sassi Water ist ein wunderbares und leckeres Getränk für schnelle Gewichtsverlust. Sassi -Wasser hilft, Ihren Magen flacher zu machen. Darüber hinaus beschleunigen Sie Ihren Stoffwechsel und entfernen überschüssiges Wasser aus dem Körper. Um es vorzubereiten, brauchen Sie: 2 Liter sauberes Trinkwasser, einen Teelöffel geriebener Ingwer, eine Gurke, eine Zitrone und eine Minze. Alle Zutaten müssen mit Wasser gegossen werden und den Krug nachts in den Kühlschrank legen. Am nächsten Tag ist es langweilig, den gesamten Krug zu trinken.
Alle oben genannten Methoden des Gewichtsverlusts helfen Ihnen Schnell abnehmen 10 Kilogramm. Aber wir sollten nicht vergessen, dass das schnelle Gewicht so schnell so schnell zurückkehren kann. Verschiedene Wraps, Massagen und Kontrastduschen tragen dazu bei, ein paar Zentimeter schnell aus den Hüften und dem Bauch zu entfernen.